Nostalgia

Uma das cenas clássicas do cinema, não poderia deixar de recordá-la, para aqueles que já viram vale a pena dar uma olhadinha, para os que não, assista!!, a música tema do filme fez e ainda faz parte da trilha sonora de muita chegada em corridas pelo Brasil afora...

Corridas de Rua- MG

Corrida de Rua e Caminhada, segundo o Calendário da Federação. Procure a que mais lhe agrade e não deixe de participar.!!!

Janeiro

01- Corrida Rústica de Itaguara -    Itaguara
09- Corrida de Reis                   -   Divinópolis
23- Circuito do Sol                   -    BH
30- Volta do Cristo                   -    Poços de Caldas


Fevereiro

02- Corrida de Aniversário de Governador Valadares -       GV
19- Circuito Corra Pra Night            - Uberlandia
19- Circuito Ragga                          - BH
27- Volta da Lagoa dos Ingleses      - Nova Lima


Março

06- Circuito BH Show                      - BH
12- Circuito Bh de Corrida de Rua    - BH
12- Corrida Mac Donald´s                - BH
20- Circuito Estações Adidas            - BH
20- Corrida Corbam                         - BH
20- Corrida do Jornal o Tempo         - BH
27- Corrida Itaú/ Unibanco               - BH
27- Prova Pedestre São José             - Itajubá
27- Circuito Caixa de Maratoninha     - BH


Abril

03- Track and Field Run Series - Prova Feminina          - BH
10- Hi Teck Series ( Corrida em Trilha)                         - BH
10- Corrida Circuito das Águas                                     - Lagoa Santa
17- Meia Maratona Linha Verde                                     - BH
17- Circuito Bradesco da Longevidade                          - BH
24- Eco Run                                                                 - BH
30- Circuito BH de Corrida de Rua                               - BH


Maio

01- Brasken Ecorun                                                             - BH
01- Circuito Athenas                                                            - BH
01- Jungle Run BH                                                              - BH
01- Corrida do Trabalhador                                                 - Nova Serrana
08- Corrida do Clude dos Oficiais da PMMG- Prado           - BH
14- Corra pra Night                                                             - BH
15- Série Delta de Corrida de Rua                                        - BH
15- Corrida e Caminhada Contra o Cancer de Mama            - BH
22- Corrida Encontro Delas - Belvedere                                - BH
22- Corrida MTBC                                                              - Nova Lima
22- Corrida João Cesar                                                        - BH
22- Corrida Santa Quitéria                                                    - Esmeraldas
29- Circuito Caixa de Corrida de Rua                                   - BH


Junho

12- Circuito das Estações Adidas                                        - BH
19- Circuito W Run, só para Mulheres                                 - BH


Julho

10- Série Delta- Etapa 2                                         - BH
16- Golden Four Asics BH                                    - BH
17- Diamond Run                                                  - BH
31- Circuito Lótus                                                 - BH


Agosto

07- Meia Maratona Internacional de BH                    - BH
14- Circuito Athenas- Etapa 2                                   - BH
21- Circuito das Estações Adidas                             - BH
27- Ragga Night Run                                                - BH


Setembro

04- Dj Run                                 - BH
11- Desafio das Matas                - BH
18- Circuito Puma 10 Milhas       - BH
18- Run for Nature                     - BH
25- BH Shoping Run                  - BH


Outubro

09- Circuito Athenas - Etapa 3                           - BH
22- Fila Night Run                                             - BH
23- Running for Nature- Poderes da Lua             - BH


Novembro

06- Corporate Run                      -BH
21- Circuito Estações Adidas      - BH


Dezembro

04- Volta Internacional da Pampulha            -BH
11- Corrida BH 10k - CEMIG                     - BH
11- Série Delta- Etapa 3                               - BH

ENXAQUECA

A comida também influencia a enxaqueca.

Certos alimentos contribuem para o desencadeamento da enxaqueca em algumas pessoas, mas não são uma regra. Ninguém descobriu ainda tudo o que faz desencadear a enxaqueca. Mas sabe-se que uma alimentação dirigida pode ajudar a melhorá-la. Tem gente que come frutas cítricas e tem enxaqueca. Outras, se ingerirem embutidos, morrem de dor. Há, também, as que têm crises quando comem queijo e chocolate, ou bebem vinho.

É tudo muito particular e, por isso, os médicos procuram fugir de algumas regras. Na visão médica, parece bobagem fazer uma lista de alimentos que devem ser evitados para conter a doença. Mas há especialistas que preferem sugerir alimentos que combatam sintomas generalizados da enxaqueca. "Ela é causada por um desequilíbrio de neurotransmissores que resultam numa má gestão das informações pelo cérebro. O cérebro detecta dores onde não há dor fisiológica, que possa ser detectada por exames", afirma Alexandre Feldman, médico autor de cinco livros sobre a doença. Para ele, a alimentação pode influenciar nos níveis desses neurotransmissores no organismo, inclusive da serotonina, considerada um dos mais importantes no processo da enxaqueca.

Estima-se que 20% da população mundial sofra desse mal. Entender a relação do alimentos com a doença e encontrar uma estratégia para ingeri-los de forma saudável é o desafio do médico. "A enxaqueca tem muitos sintomas, como enjoo, vômitos, aversão à claridade, ao barulho, a cheiros ou sabores. E também pode ser desencadeada por predisposição genética", diz Feldman. Tentar equilibrar a serotonina, em vez de combater cada um dos sintomas, para ele, é o mais sensato a fazer.

Para isso, sugere a mudança de alguns hábitos, como diminuir a ingestão de alimentos dos quais o açúcar é rapidamente absorvido pelo organismo, como doces, massas, biscoitos e refrigerantes. "Uma pessoa que sofre de enxaqueca, na hora da dor, passa por um processo de inflamação neurogênica", afirma. Ele também defende que qualquer alimento que contribua para aumentar ou diminuir o quadro inflamatório do organismo deve ser levado em consideração na dieta de alguém que sofra da doença. Confira, abaixo, suas principais dicas.

Açúcar
Quando o açúcar dos alimentos, em forma de amido, é ingerido em sua forma natural (não-refinada) em uma refeição com gorduras e proteínas saudáveis, sua digestão ocorre lentamente, permitindo que ele entre na corrente sanguínea de forma gradual, ao longo de várias horas. Doces e guloseimas, massas e pães brancos, purê de tubérculos, suco de frutas e refrigerante normal são fontes de açúcar que é rapidamente absorvido pelo corpo, e isso desequilibra o nível de serotonina. Se essa fonte de açúcar for ingerida com algum tipo de gordura saudável, ela demora mais para ser absorvido. Um exemplo: usar manteiga, com parcimônia, no purê de batata. No bolo de brigadeiro com chantilly, no entanto, essa dica não funciona.

Ômega 3 e 6
A desproporção entre as gorduras Ômega 3 e 6 favorecem a enxaqueca porque resulta em estados inflamatórios. Nos primórdios, o homem ingeria uma porção de Ômega 3 para cada uma de Ômega 6. No início da agricultura, há 10 mil anos, essa proporção era de 1:4, uma relação boa. Hoje, com o consumo de carnes de animais criados em cativeiro e à base de ração, ela pulou para 1:20-40. A principal fonte do Ômega 3 é animal, enquanto que o Ômega 6 é mais encontrado em fontes vegetais. No entanto, as carnes de hoje são oriundas de animais que se alimentam de ração – de origem vegetal. Portanto, sua carne será rica de Ômega 6, e não 3. Feldman diz que, num galinheiro, quanto mais as galinhas comem cupim e insetos, mais Ômega 3 haverá em sua carne. O gado criado em pasto, por exemplo, incrementa o teor de Omega-3 na carne em cerca de 60% e também gera uma proporção mais favorável entre os dois tipos de gordura. Por isso a importância de consumir carnes orgânicas ou "caipiras". Também há fontes vegetais de Ômega 3, como a linhaça e as nozes. Elas são ricas de ácido alfa linolênico (ALA), que é transformado em Ômega 3 por nosso organismo.
GordurasAs gorduras poliinsaturadas, usadas na cozinha (óleo de soja, milho, canola, girassol, algodão e margarina) são pró-inflamatórias porque estão oxidadas e geram radicais livres que provocam inflamação no organismo. Seriam mais saudáveis se ingeridas em pequenas quantidades, terem sido prensadas a frio, como o azeite de oliva, e conservadas em ambiente refrigerado. Neste caso, usar gorduras saturadas – de animais – em poucas quantidades acaba sendo uma solução mais saudável. O azeite, monoinsaturado, só deve ser ingerido cru, sem passar pelo processo de cozimento para não perder suas propriedades benéficas. "Não sou contra a gordura, desde que ela seja a mais apropriada", diz Feldman.

Cafeína
Presente no café, nos chás escuros, no chocolate e na Coca-Cola, ela estimula o Sistema Nervoso Central. A enxaqueca é definida como um estado de hiperatividade e, ingerindo cafeína, esse estado só tende a aumentar e piorar os sintomas em momentos de crise. O problema é que ela vicia e, a longo prazo, sua falta pode contribuir para a piora dos sintomas, um círculo vicioso que pode não ter fim. Se você tem enxaqueca, melhor ficar longe.

Fonte: Revista Época